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适量饮酒多少算适量 6个小妙招减少饮酒伤肝

日期:2024-01-22 来源:宴天福

我们在喝酒的时候总喜欢劝别人喝酒,但是、如果我们出门喝酒的时候,家人总是说要适量喝酒。可是每一个人的酒量都不一,怎么算是适量呢?有的人能喝酒,有的人不能喝,这个“适量”也不好定义。那么适量饮酒多少算适量?这就是比较高深的一个问题。估计有的人就回答说,差不多就得了,但是这个“差不多”又该如何定义呢?今天这篇文章就帮助大家解决这几个问题。此外这篇文章还会分享6个小妙招减少饮酒伤肝,接下来就和小编一起看一下吧。适量饮酒多少算适量

适量饮酒多少算适量

适量饮酒的标准对每个人都不一样,这和每个人的酒量大小,身体对酒精的敏感度、承受度,性别,人的体重,人的精神状态等等,都有很大的关系。对酒精过敏的人,适量的标准就是滴酒不沾;对很多女孩来说,适量饮酒可能就是红酒半杯;对酒量一般的人,适量饮酒可能就是一瓶啤酒;对酒量很好的人,适量饮酒可能就是半斤白酒。

“科学研究”的适量饮酒标准

美国《膳食指南》对适量饮酒作了一个定义:普通女性一天喝酒不宜超过 1 标准杯,普通男性则不宜超过 2 标准杯。

通过这个标准,我们可以总结出,这个适量饮酒标准是这样的:

女性:

啤酒:每天不超过360ml,即不超过一瓶;

红酒:每天不超过150ml,即不超过3两;

白酒:每天不超过45ml,即不超过1两;

男性:

啤酒:每天不超过720ml,即不超过两瓶;

红酒:每天不超过300ml,即不超过6两;

白酒:每天不超过90ml,即不超过2两。

适量饮酒还包括这个

适量饮酒还意味着要控制喝酒的速度,即慢品细饮,边就餐边饮酒,以避免血液中酒精含量骤增。同时,喝白酒时,要用小杯喝,期间多喝矿泉水。

6个小妙招减少饮酒伤肝

虽然我们都知道应该适量饮酒,但人在江湖,往往身不由己,很多时候不得不喝,不得不醉,既然避免不了喝多,那就多掌握一些小技巧,尽量减少饮酒伤肝。

不空腹喝酒

切忌空腹喝酒,喝酒前我们可以吃一些易于消化的食物,如面条、面包等,能够减少酒精对肝脏以及胃部的刺激。

喝酒前喝酸奶

喝酒前最好喝一些酸奶或者牛奶,这样会在胃壁形成一层保护膜,从而阻止一部分酒精通过血液进入肝脏,有效地保护胃和肝脏。

用小杯喝,少量多次

在喝白酒时,最好用小杯喝,不要连续喝,中间多吃一些菜,多喝一些白开水或矿泉水,这样有利于加快酒精的分解代谢,从而减少对身体的伤害。

酒后多吃水果

酒后可以吃一些水果,如西瓜、葡萄等,这样能加快身体内酒精的分解,促进身体的代谢,减轻肝脏的伤害。

喝多了可以吃解酒药

如果喝的比较多,不太舒服的话,还可以尝试使用解酒药,可以减轻酒精过量对肝脏的损伤,促进胆汁分泌,提升肝机能,达到养胃护肝的作用。